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Vitamines et minéraux : les besoins des femmes
Vous vous demandez si vous prenez assez de vitamines et de minéraux? Voici certains facteurs qui peuvent affecter les besoins des femmes.
Grossesse et allaitement
Durant ce temps, les besoins en plusieurs vitamines augmentent, notamment l'acide folique (vitale pour la croissance et le développement de l'enfant, et nécessaire avant la grossesse), les vitamines D et E, et certains minéraux comme le calcium, le zinc et l'iode.
Menstruation
La carence en fer (anémie) tend à être plus commune chez la femme que chez l'homme. Les femmes perdent du fer durant leurs règles.
Les os
Le calcium et la vitamine D peuvent aider à garder les os forts et sont spécialement important pour les femmes, qui sont plus sujettes que les hommes à faire de l'ostéoporose (qui rend les os plus friables et plus cassants). Vos os commencent généralement à perdre de leur densité ou de leur force au cours de la trentaine, et après la ménopause, ils perdent du calcium plus rapidement en raison de changements hormonaux. Vous avez donc besoin d'un apport généreux en calcium et en vitamine D tout au long de votre vie.
Régime
Les régimes amaigrissants fréquents peuvent mener à des pénuries de vitamines et de minéraux, spécialement si les régimes sont très faibles en calories ou s'ils manquent d'une variété bien équilibrée d'aliments. Par exemple, certains régimes peuvent entraîner des pénuries de vitamine B et de minéraux. Une réduction excessive de gras pendant une période prolongée pourrait provoquer une carence en vitamines liposolubles (comme les vitamines A, D et E).
Chaque femme a besoin de micro-nutriments en quantité suffisante pour garder les fonctions de l'organisme en bon état de marche. One A Day®, un supplément de vitamines et de minéraux, est conçu pour répondre aux besoins spécifiques des femmes. Il fournit le calcium, le fer, l'acide folique, les vitamines A, B6, B12, C, D, E et d'autres micro-nutriments essentiels.
